Ingin Produktif di Hari Kerja, Lakukan Ini Setiap Akhir Pekan

12/07/2020, 11:53 WIB Penulis Fathia Yasmine | Editor Mikhael Gewati

Menjelang hari terakhir di akhir pekan, banyak orang seringkali merasa tidak siap menerima realita jika esok harus bekerja kembali. Bahkan seseorang yang mencintai pekerjaannya pun tidak jarang merasakan hal ini.

Meski begitu, hari terakhir libur kerja kerap kali tidak disertai dengan aktivitas dan kegiatan produktif. Seseorang cenderung memanfaatkan waktu untuk tidur atau bermalas-malasan sepanjang hari. Padahal, hari libur justru dapat dimanfaatkan untuk melakukan aktivitas positif agar hari kerja tidak terasa berat.

Dilansir dari Forbes, kegiatan sederhana yang dilakukan seseorang di kala libur mampu menjaga seseorang agar tetap produktif di hari kerja. Ingin hari kerja semakin produktif di esok hari? Berikut beberapa rekomendasi aktivitas di hari libur.

1. Meluangkan satu jam untuk mengorganisir

Kegiatan mengorganisir barang di akhir pekan dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan serta membuat perasaan lebih baik di esok hari. Sebab, aktivitas ini secara tidak langsung mengingatkan kembali pada kegiatan rutin yang sering dilakukan pada hari kerja.

Psikolog Christine M. Allen mengungkapkan jika mengorganisir juga bisa mengantisipasi hal-hal yang mungkin terjadi selama satu minggu ke depan.

"Luangkan waktu tidak lebih dari satu jam di hari Minggu untuk mengantisipasi hal-hal seminggu ke depan dan terorganisir akan membantumu agar tidak terlalu pusing serta menurunkan kecemasan," kata Christine sebagaimana dikutip Forbes.

Salah satu contohnya, yaitu dengan mencuci, menyiapkan menu masakan, atau merapikan lemari pakaian agar tak perlu mengacak-acak lemari pada hari kerja.

2. Menyiapkan dan memakan makanan sehat

Hari libur tidak harus dimaknai dengan makan makanan instan atau melakukan aktivitas yang mengonsumi asupan yang tidak sehat.

Justru hari Minggu merupakan hari yang ideal untuk mengonsumsi tiga makanan seimbang dan lezat, yang masing-masing mengandung protein tanpa lemak dan karbohidrat kompleks untuk memberi energi.

Dikutip dari Kompascom, Ahli Diet Terdaftar di Torrance Memorial Medical Center Debra Nessel menjelaskan konsumsi alkohol atau makanan tidak sehat akan membuat badan lesu di esok hari.

"Mengonsumsi makanan berat yang tidak sehat atau alkohol di hari libur akan membuat anda mengalami food coma yang dapat membuat kita menjadi lesu pada Senin pagi," kata Debra.

Konsumsi banyak buah dan sayuran berserat tinggi akan membantu melancarkan pencernaan dan membuat perut lebih kenyang. Begitu juga dengan meminum cukup air putih meski hanya berada di rumah.

3. Memberi makna di hari tersebut

Setiap orang mungkin memiliki cara berbeda dalam menghabiskan waktu di hari Minggu. Akan tetapi, hari Senin yang lebih menyenangkan dapat diperoleh dengan melakukan sesuatu yang menciptakan kepuasan diri, misalnya dengan jalan-jalan ringan atau melakukan aktivitas bersama keluarga.

Aktivitas lain seperti menjadwalkan yoga di rumah atau menjadi relawan di komunitas dapat membantu untuk “mengisi ulang baterai” jiwa dan mental yang berdampak positif. Rasa puas dan terinspirasi inilah yang pada  akhirnya menjadi pola pikir yang baik ketika menghadapi hari Senin.

4. Konsentrasi pada hal positif

Tempat kerja seringkali berkaitan dengan hal-hal yang mungkin tidak kita sukai. Dibanding merasa kesal, cobalah untuk lebih fokus pada hal positif yang terjadi ketika bekerja, seperti melempar ide segar pada klien atau sekadar bercanda ringan dengan rekan kerja.

Jika masih terasa sulit, ingat kembali hari-hari di saat mencari pekerjaan dan seluruh kerja keras untuk memperjuangkan karir tersebut. Hal ini akan memicu motivasi serta mengubah pikiran negatif menjadi lebih baik.

5. Melakukan hal menyenangkan

Bermain game atau kegiatan kreatif dapat menstimulasi pemikiran, menguatkan fokus, serta membebaskan pikiran dari hal-hal negatif.

Studi yang dipublikasikan dalam penelitian Organizational Behavior menyebutkan bahwa memainkan permainan komputer, olahraga, maupun kegiatan lainnya dapat menguatkan rasa senang yang berhubungan dengan meningkatkan kreativitas.

Melakukan sesuatu yang baru juga bisa dicoba jika merasa bosan dengan kegiatan biasa, misalnya dengan mempelajari bahasa asing, membuat kreasi dari pakaian bekas, hingga mencoba berkebun.

Lewat kegiatan produktif di hari Minggu, seseorang tak hanya mengasah kreativitas dan suasana hati, tetapi membuat kebiasaan baru yang berdampak besar pada produktivitas di hari kerja.